PENGERTIAN

Payudara boleh jadi merupakan 'aset' penting bagi seorang wanita. Tak heran sedikit perubahan bentuk saja sudah menjadi masalah. Salah satu hal yang membuat wanita takut adalah payudara yang kendur dan lembek. Sayangnya, masih banyak yang berpendapat menyusui merupakan penyebab kendurnya payudara. Menyusui merupakan hadiah terbaik yang bisa diberikan seorang ibu kepada bayi dan dirinya sendiri. Namun, tak sedikit wanita yang enggan menyusui karena khawatir payudaranya kendur. Padahal, pendapat ini salah. Berdasarkan studi yang dilakukan di tahun 2007 dan dipresentasikan dalam pertemuan "American Society of Plastic Surgeons", para ahli sepakat bahwa menyusui tidak menyebabkan payudara kendur. Kekencangan payudara berubah karena membesarnya ukuran payudara dan kenaikan berat badan selama kehamilan, usia yang menua, dan rokok yang bisa membuat elastisitas kulit menurun.

Seiring bertambahnya usia, kelenjar di payudara pun berkurang, dan digantikan oleh jaringan lemak sehingga tak sekencang dulu lagi. Makin lama jaringan serabut di payudara yang disebut cooper's ligament pun mengendur. "Ini adalah jaringan yang membuat payudara kencang," kata Leona Downey, dari Universitas of Arizona Health Science Center. Selain itu, saat kita muda, kadar hormon estrogen yang tinggi akan menjaga payudara tetap kencang.Pada dasarnya payudara tidak memiliki otot, melainkan terdiri dari jaringan serat, lemak, dan kelenjar yang memproduksi air susu. Karena tidak disangga tulang dan otot ini pula, payudara sangat mudah terpengaruh oleh gaya grativasi. Sayangnya, menurut para ahli kita tak bisa mencegah kekenduran. "Karena payudara tidak terdiri dari otot maka tak ada jenis olahraga yang bisa mengencangkan bagian dada," kata Downey.


Meski begitu, pemakaian bra yang tepat tetap disarankan. Selain untuk melawan gravitasi bumi, ukuran bra yang pas juga akan membantu perbaikan anatomi payudara. "Menggunakan bra yang kencang agar payudara tak kendur, tak akan banyak berpengaruh," kata Downey. Namun, ia menyarankan agar kita menggunakan sport bra saat melakukan aktivitas yang membuat payudara terguncang, misalnya jogging atau berolahraga.

BAGI wanita, payudara adalah bagian terpenting yang tentunya memerlukan perhatian ekstra.

Perawatan payudara saat hamil adalah merawat sedini mungkin payudara ibu pada saat kehamilan untuk mempersiapkan payudara sebagai penghasil ASI serta kebersihannya dan tehnik perawatannya.

Jadi dapat disimpulkan Perawatan payudara adalah suatu tindakan pengurutan atau rangsangan pada otot-otot payudara.

Payudara semua wanita pada akhirnya memang akan kendor setelah usianya mulai lanjut. Ketika seorang wanita mulai mencapai umur 30-an maka akan berkurang elastisitasnya. Jaringan lunak payudara akan mengalami degenerasi. Pengendoran karena penuan paling cepat di alami oleh wanita yang berpayudara besar karena pengaruh gaya gravitasi. Semakin besar semakin cepat turunnya.
Penyebab lain dari payudara kendor adalah karena kehamilan dan menyusui. Ketika seorang wanita hamil maka payudaranya akan membengkak. Jadi besar dan montok banget. Namun setelah melahirkan payudara akan mengecil tapi kulit yang terlanjur bengkak sulit untuk kembali ke posisi semula sehingga payudara akan terkesan kendur.
Selain itu payudara kendur juga berkaitan dengan kesalahan dalam pemilihan BH. Banyak wanita yang kurang menyadari pentingnya penggunaan BH yang berkawat untuk menjaga keindahan payudara. Padahal hal itu sangat penting. Beberapa faktor yang mempengaruhi kendornya payudara adalah kegemukan dan penurunan berat badan secara drastic.

Selain berfungsi untuk menyusui bayi, payudara yang sehat dan terawat juga akan menambah rasa percaya diri Anda. Payudara merupakan salah satu simbol keseksian perempuan. Tidak mengherankan bila para perempuan terobsesi memiliki payudara yang besar dan kencang. Beragam perawatan akan dilakukannya demi memperindah hal satu ini. Salah satunya adalah melalui jalan operasi Saline Breast Implant (operasi pembesaran payudara). Operasi ini bertujuan untuk memperbaiki bentuk payudara yang tidak proporsional. Umumnya bentuk payudara yang tidak proporsional ini bisa disebabkan kecelakaan, turunnya berat badan atau karena alami sejak lahir.
Beberapa faktor ini sering kali membuat perempuan menjadi kurang percaya diri.
Siapapun bisa melakukan operasi ini, baik laki-laki ataupun perempuan asalkan usia mereka di atas 18 tahun. Karena pada usia remaja komponen dan fungsi tubuhnya masih dalam proses berkembang.

Hasil penelitian terhadap 119 wanita Polandia menunjukkan, wanita dengan payudara besar dan pinggang kecil memiliki kadar hormon lebih tinggi ketimbang wanita lainnya. Sebagaimana dilansir BBC, bobot tubuh para wanita yang terlibat dalam penelitian ini ditimbang, kemudian diukur lingkar pinggang, pinggul, dada dan daerah di bawah payudara. Selanjutnya, mereka digolongkan dalam empat kategori. Berdada besar/pinggang ramping, berdada besar/ pinggang besar, berdada kecil/pinggang ramping dan berdada kecil /pinggang besar.

Para peneliti juga mengambil sampel air liur para responden selama mereka mengalami menstruasi. Hal ini dilakukan untuk mengukur kadar hormon 17-b oestradial (E2) dan progesteron. Tingginya kadar dua jenis hormon tersebut merupakan indikator si wanita akan mudah hamil. Hasil penelitian menunjukkan, wanita yang memiliki bentuk tubuh kategori pertama (payudara besar/pinggang kecil) memiliki kadar hormon E2 26 persen lebih tinggi dibanding wanita pada tiga kategori lainnya. Begitu pun kadar progesteronnya.

Setiap payudara terdiri dari 15 sampai 20 sistem yang memproduksi air susu. Sampai masa pubertas terdapat perbedaan kecil antara payudara bocah perempuan dan laki-laki. Pada usia pubertas, payudara gadis akan berkembang secara bertahap, namun tidak demikian dengan laki-laki.

Kemudian, seiring mulai berfungsinya indung telur (ovarium) gadis, dua macam hormon diproduksi, estrogen dan progesteron. Progesteron merangsang pertumbuhan dan perkembangan sel produsen susu, sedangkan estrogen memacu pertumbuhan sistem saluran sel telur.

Saat tubuh telah mencapai batas pertumbuhan, ukuran payudara secara relatif tidak berubah, sampai saat kehamilan datang. Di saat tersebut payudara secara cepat bertambah besar. Selama masa menyusui, payudara akan mencapai ukuran maksimum. Setelah tidak menyusui, payudara akan mengecil kembali, tapi biasanya lebih besar dibanding sebelum kehamilan pertama. Payudara akan mengkerut setelah menopause, atau karena perubahan kehidupan dan saat usia lanjut, payudara dapat mengempis secara total.

Payudara terdiri dari kelenjar dan pembuluh darah yang dikelilingi jaringan lemak. Pusat dari masing-masing payudara disebut puting. Puting memiliki 15 sampai 20 lubang yang terhubung dengan saluran produksi air susu. Puting dikelilingi oleh areola, yang memiliki kuncup-kuncup kecil, yang merupakan kelenjar sensitif dan mengandung lemak, berfungsi menjaga kulit puting saat menyusui.

Konstruksi fisik kelenjar susu sangatlah rumit. Jauh di dalam payudara, air susu terkumpul dalam kantong kecil. Beberapa kantong menjadi satu dan berbentuk bundelan kecil, tidak lebih besar dari kepala pin kecil. Bundelan-bundelan ini bersatu dan membentuk pembuluh yang lebih besar yang disebut lobules. Lobules tergabung dalam kelompok untuk membentuk ampullae atau sumber air susu. Sumber air susu ini terletak di bawah areola dan memiliki hubungan langsung dengan puting melalui saluran.

Sebagai mana rumitnya bagian produksi susu, payudara juga didukung syaraf, pembuluh arteri dan vena, serta memiliki kelenjar limfe yang terhubung dengan kelenjar getah bening yang ada di ketiak.
Setiap latihan dalam gerakan pemijatan payudara akan memperkuat otot dan jaringan dada . Latihan rutin pijat payudara adalah terapi yang sangat baik untuk payudara dan meningkatkan pembentukan ukuran, merawat struktur jaringan payudara dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran umum dari payudara. Seperti halnya latihan lainnya yang dapat dilakukan dengan benar tidak ada efek samping, manfaat yang akan dicapai adalah permanen. Selain itu jika perawatan payudara perempuan benar-benar diabaikan ( laporan dari departemen kesehatan ) merupakan penyebab utama untuk kanker payudara ( data statistik ) , hal ini tentu saja semua sudah bisa dicegah dengan olah raga.
Penderita kanker payudara jumlahnya terus bertambah dari hari ke hari, baik di negara maju maupun negara berkembang, termasuk Indonesia.

“Jumlah pasien kanker payudara yang datang ke Rumah Sakit terus saja meningkat di dua tahun belakangan ini. Diperkirakan angka keterjadian penyakit kanker payudara di Indonesia kini + 10 -15 orang dari 100.000 penduduk”, menurut Dr. Sutjipto Sp.B(K)Onk, Ketua Yayasan Kesehatan Payudara Jakarta. Sebagai bentuk dukungan terhadap program perlawanan kanker payudara dan meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap penyakit ini.

Wanita yang berisiko terkena kanker payudara adalah:
- usia di atas 25 tahun dengan riwayat keluarga pernah terkena kanker payudara
- yang melahirkan anak pertama di atas 35 tahun, dan yang tidak pernah menyusui
- yang mendapat haid pertama di usia yang sangat muda, dll.
Pijat di daerah payudara dan otot-otot yang diperlukan untuk menyediakan seluruh tubuh bekerja pada seorang perempuan, dan untuk memberikan rasa menyenangkan, tenang , dan relaksasi, serta membantu bagian payudara yang sakit.



Namun sebagian besar wanita telah mendengar khasiat teh hijau untuk
kesehatan payudaranya. Senyawa yang
terkandung dalam teh hijau memang dapat melindungi payudara dari
serangan kanker. Hal itu terungkap dari studi awal yang dilakukan oleh beberapa peneliti
Amerika Serikat. Dalam percobaan itu, mereka memberikan seduhan teh
hijau kepada beberapa tikus, sedangkan yang lainnya hanya memperoleh air
biasa. Ternyata, tikus yang meminum teh hijau mendapat manfaat yang
menggembirakan. Ukuran tumor payudaranya makin mengecil dan keganasannya
pun berkurang dibanding tikus yang hanya meminum air biasa. Selain itu,
tumor tikus yang meminum teh kemudian tumbuh lebih lambat dan tidak lagi
menyerang sel-sel yang sehat. Berdasarkan pengamatan sejauh
ini di negara-negara yang rajin mengkonsumsi teh hijau setiap hari,
tingkat kanker payudara wanitanya sangat rendah. Bagi mereka, teh dianggap
sebagai salah satu makanan sehat.
Selain itu, peneliti utamanya, Dr. Gail Sonenshein, bahkan mengatakan
bahwa teh sama sekali tidak mempunyai efek samping yang merugikan.
Karena itu, orang tidak perlu takut mengkonsumsi tiga hingga lima cangkir
teh per hari. Tidak ada masalah apabila orang rajin minum teh hijau
sebagai langkah pencegahan.

Dosen biokimia dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston ini
menambahkan, teh hijau terutama dapat mencegah kanker payudara yang
diakibatkan oleh faktor lingkungan. Namun, ia menganjurkan agar pasien
yang sedang menjalani radiasi atau kemoterapi kanker payudara perlu
konsultasi dengan dokter sebelum ia mencoba minum banyak teh. Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Cellular
Biochemistry edisi Juli 2001 tersebut, kandungan senyawa polifenol yang
sangat banyak dalam teh tersebut berperan sebagai pelindung terhadap
kanker. Polifenol tergolong dalam antioksidan yang sangat ampuh. Senyawa ini akan
menetralkan radikal bebas yang menjadi penyebab kanker tersebut. Radikal bebas sendiri terbentuk secara alami dalam tubuh. Molekul ini
dapat merusak sel-sel manusia. Orang menduga bahwa molekul inilah salah
satu penyebab kanker, termasuk berbagai jenis penyakit lain seperti
penyakit jantung dan penuaan. Menurut studi tersebut, daun teh hijau yang telah dikeringkan terdiri
dari 40% polifenol. Selain dapat memerangi kanker payudara, zat ini
juga diyakini dapat menurunkan risiko kanker lambung, paru-paru, usus
besar, dubur, hati, dan pankreas.

TIPS MELAKUKAN SENDIRI
1. Pelaksanaan
Perwatan sehari dilakukan 2x, dapat dilakukan pada eaktu mandi atau waktu-waktu ayng lain

2. Waktu melakukan perawatan payudara
Perawatan kebersihan payudara dilakukan sedini mungkin selama kehamilan, sedangkan untuk massage dimulai pada saat kehamilan mencapai usia 28 minggu, hal ini bertujuan supaya uterus tidak berkontaksi secara berlebihan akibat rangsangan dari massage di payudara.
3. Guna ASI
- Membantu proses involusi, yaitu pengembalian kandungan yang tadinya ditempati oleh janin ibu, karena ibu meneteki maka perut ibu akan terasa mulas, hal ini merupakan tanda kandungan ibu mulai menyusut dan akan kembali ke ukuran normal pada saat belum hamil.
- Menjalin kasih sayang antara ibu dan anak.
- Meneteki sendiri merupakan cara yang mudah dan murah dalam memberikan susu pada bayi.
- ASI adalah makanan yang paling cocok untuk bayi anda.
- Di dalam ASI terkandung sumber daya tahan terhadap beberapa penyakit.
- Mencegah terjadinya kanker payudara.
4. Teknik perawatan payudara
Kita siapkan alat sesuai dengan kebutuhan, yaitu:
Waskom 2 buah, handuk, spuit 10 cc untuk menarik puting susu yang masuk, kapas, kassa, minyak kelapa atau baby oil.
Langkah-langkahnya:
- Kompres puting susu dengan menggunakan kapas minyak/ baby oil selama + 3 menit yang bertujuan agar daki terlepas, kemudian kita memilin puting susu sebanyak 20 kali masing-masing puting yang bertujuan agar saluran susu tidak tersumbat oleh air yang mengering. Pada saat kita menekan daerah lingkaran hitam pada sekitar puting jika keluar air susu maka saluran susu pada puting tidak buntu lagi.
- Kemudian kita lakukan pengurutan pada kedua payudara dengan cara, kita berikan baby oil atau minyak, kemudian tangan kiri menyangga payudara dan yang kanan mengurut payudara dari atas ke bawah dari pangkal ke ujung dan hal ini dilakukan pada kedua payudara.
- Khusus pada ibu yang putingnya tidak rata atau masuk ke dalam maka perlu ditarik dengan menggunakan spuit 10 cc yang telah di potong pada ujungnya yang lancip, penggunaannya balik spuit dengan bekas potongan menghadap keluar dan yang tidak terpotong menghadap ke payudara kemudian ditarik secara perlahan-lahan secara berulang-ulang.
- Kemudian puting digesek-gesekan pada handuk kasar yang bertujuan agar ibu beradaptasi terhadap mulut bayi, karena pada saat meneteki nanti puting ibu akan bersentuhan dengan lidah bayi dan lidah bayi ini kasar.
Tujuan Perawatan Payudara
Perawatan Payudara pasca persalinan merupakan kelanjutan perawatan payudara semasa hamil, yang mempunyai tujuan sebagai berikut :
1) Untuk menjaga kebersihan payudara sehingga terhindar dari infeksi
2) Untuk mengenyalkan puting susu, supaya tidak mudah lecet
3) Untuk menonjolkan puting susu
4) Menjaga bentuk buah dada tetap bagus
5) Untuk mencegah terjadinya penyumbatan
6) Untuk memperbanyak produksi ASI
7) Untuk mengetahui adanya kelainan
Pelaksanaan perawatan payudara pasca persalinan dimulai sedini mungkin yaitu 1 – 2 hari sesudah bayi dilahirkan. Hal itu dilakukan 2 kali sehari.

Pelaksanaan Perawatan Payudara
Persiapan Alat
1. Baby oil secukupnya.
2. Kapas secukupnya
3. Waslap, 2 buah
4. Handuk bersih, 2 buah
5. Bengkok
6. 2 baskom berisi air (hangat dan dingin)
7. BH yang bersih dan terbuat dari katun
Persiapan Ibu
1. Cuci tangan dengan sabun dibawah air mengalir dan keringkan dengan handuk.
2. Baju ibu bagian depan dibuka
3. Pasang handuk
Pelaksanaan Perawatan Payudara
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan perawatan payudara pasca persalinan, yaitu:
1. Puting susu dikompres dengan kapas minyak selama 3-4 menit, kemudian bersihkan dengan kapas minyak tadi.
2. Pengenyalan yaitu puting susu dipegang dengan ibu jari dan jari telunjuk diputar kedalam 20 kali keluar 20 kali.
3. Penonjolan puting susu yaitu :
1) Puting susu cukup ditarik sebanyak 20 kali
2) Dirangsang dengan menggunakan ujung waslap
3) Memakai pompa puting susu
4. Pengurutan payudara:

1) Telapak tangan petugas diberi baby oil kemudian diraba

2) Peganglah payudara lalu diurut dari pangkal ke putting susu sebanyak 30 kali

3) Pijatlah puting susu pada daerah areola mammae untuk



4) Bersihkan payudara dengan air bersih memakai waslap.


TIPS MEMIJAT PAYUDARA DENGAN PASANGAN
Bagaimana caranya? Ini dia 8 (delapan) rumus dasarnya!
Pertama, selama proses pemijatan ini berlangsung, tentu Anda bersama pasangan harus menanggalkan busana. Mintalah si perempuan untuk duduk, dan Anda duduk tepat di belakangnya.

Kedua, tubuh Anda dan pasangan harus dilumuri minyak pijat. Mintalah ia untuk menyandar atau mengistirahatkan tubuh ke tubuh anda. Anda bisa bengkokkan kaki anda untuk menahan berat badan berdua.

Ketiga, dari belakang, sentuhlah payudaranya dengan lembut. Lakukan gerakan melingkar di payudara dengan tangan Anda secara lembut.
Keempat, anda juga bisa menggaruk bagian samping payudara dengan lembut. Pastikan kuku Anda pendek dan bersih. Gunakan jari tengah Anda untuk memberikan gerakan pijat melingkar pada putingnya hingga keras.

Kelima, ganti gerakan jari, dengan keseluruhan tangan Anda yang meraup payudara. Lakukan dengan gerakan melingkar. Gerakan ini disebut dengan The Ray Stubbs Technique dari seorang ahli pijat di California.

Keenam, mintalah pasangan Anda untuk berbaring, dan letakkan tangan Anda di atas dadanya. Lakukan pijatan ke atas hingga ke dagu selama enam menit.
Ketujuh, pastikan tangan Anda sudah dioles minyak. Pijatlah dari bagian ujung payudara hingga dasar payudara. Ikuti dengan gerakan melingkar, dari lingkaran besar hingga mengecil terus ke puting. Kemudian dengan lembut, remaslah puting secara perlahan.
Kedelapan, pada saat ia tidak bisa lagi menahan pijatan Anda, dengan ditandai semakin kerasnya puting payudara, maka berhentilah memijat.